Heat stroke recovery : सध्या राज्यात उष्णतेची लाट आली असल्याचे समोर आले आहे. उन्हाळा सुरु होताच राज्यात अनेक ठिकाणी तापमान ३९ ते ४० अंशांवर गेलेलं आहे. उन्हाळ्याच्या हंगामात तापमानाची वाढ सामान्य आहे, परंतु जेव्हा तापमानात लक्षणीय वाढ होते आणि शरीराचे थर्मल संतुलन बिघडते यावेळी परिस्थिती बिकट होते. या परिस्थितीत, उष्णतेच्या स्ट्रोकसारखी समस्या उद्भवू शकते. ही परिस्थिती टाळण्यासाठी आपण काही सोप्या उपायांचा अवलंब करु शकता. उन्हाळ्यात उष्माघाताने स्वत: ला सुरक्षित कसे ठेवावे हे सर्वात आधी समजून घेणे आवश्यक आहे.
हायड्रेट रहा
शरीरात पाण्याचा अभाव उष्णतेच्या स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकतो. अशा परिस्थितीत, आपण तहानलेले वाटत नसलो तरीही आपण या हंगामात भरपूर पाणी प्यावे. या व्यतिरिक्त, नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी, ताक, द्राक्षांचा वेल सिरप सारखे नैसर्गिक पेय प्यावे, जे शरीराला थंड ठेवते.
आणखी वाचा – ‘जयभीम पँथर’ चित्रपटाचा धमाकेदार ट्रेलर प्रदर्शित, गौरव मोरेच्या भूमिकेची कमाल, लवकरच प्रेक्षकांच्या भेटीला
उन्हात बाहेर पडणे टाळा
दुपारी १२ ते ४ पर्यंतची वेळ सर्वात उष्ण आहे. अशा परिस्थितीत, हीटस्ट्रोक टाळण्याचा प्रयत्न करा, या वेळी घर सोडू नका, जर काही कामासाठी घराबाहेर जाणे आवश्यक असेल तर टोपी, छत्रीने डोके झाकून ठेवा.
घर थंड ठेवा
उन्हाळ्याच्या दिवसात घर थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. खिडक्यांवर ओले पडदे लावा किंवा मातीच्या भांड्यांमध्ये पाणी ठेवा जेणेकरुन हवा थंड होईल. दिवसा खिडक्या बंद ठेवा आणि सकाळी आणि संध्याकाळ उघडा जेणेकरुन ताजी हवा येऊ शकेल.
आणखी वाचा – जॅकलिन फर्नांडिसच्या आईच्या निधनाने वडिलांची वाईट अवस्था, रडत असताना डगमगले अन्…; पत्नीच्या आठवणीत भावुक
हलके जेवण खा
जड, तळलेले आणि मसालेदार अन्न शरीरात गरमी तयार करते. उन्हाळ्यात प्रकाश, पचण्यायोग्य आणि द्रव समृद्ध आहार घ्या. अधिकाधिक फळे आणि भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा.
वृद्धांची काळजी घ्या
मुले आणि वृद्ध उष्णतेच्या स्ट्रोकसाठी सर्वात संवेदनशील असतात. अशा परिस्थितीत त्यांची विशेष काळजी घ्या. त्यांना वेळोवेळी पिण्यास पाणी देत राहा आणि त्यांना घराबाहेर पाडण्यास टाळा.
उष्णतेच्या स्ट्रोकची लक्षणे ओळखा
जर एखाद्याला जास्त ताप, डोकेदुखी, उलट्या, चक्कर येणे, तीक्ष्ण हृदयाचा ठोका किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर तो उष्णता स्ट्रोक असू शकतो. अशा परिस्थितीत, ताबडतोब त्यास एका थंड ठिकाणी घेऊन जा, शरीर थंड पाण्याने पुसून घ्या आणि डॉक्टरांना भेटा.
