International Yoga Day 2025 : भारताच्या या प्राचीन शैलीतील योगाने कोरोनानंतर नवीन पिढीला आकर्षित केले आहे. आता केवळ सामान्य लोकच नाहीत तर सेलिब्रिटी देखील योगाला तंदुरुस्तीचे स्रोत मानतात, इतकंच नाही तर ते यांना त्यांच्या मानसिक विश्रांती आणि संतुलनाचे रहस्य देखील म्हणतात. ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिन’ मधील काही प्रसिद्ध चेहऱ्यांनी योगाने आपले विचार, आरोग्य आणि जीवनशैली कशी बदलली याबाबत त्यांनी भाष्य केलं आहे.
वीस मिनिटांचा श्वास घेण्याच व्यायाम दृष्टीकोन बदलू शकतो : रवीना टंडन
गेल्या काही वर्षांत योग माझ्या आयुष्याचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. ही केवळ एक शारीरिक क्रियाकल्प नव्हेतर जीवन जगण्याचा एक मार्ग बनला आहे. एक अभिनेता, आई आणि माणूस म्हणून, माझ्या आयुष्यात मला बर्याच भूमिका आहेत आणि योगाच एक एकमेव आहे ज्यामुळे मला त्या वेगवेगळ्या भूमिका साकारण्याची शक्ती मिळते. माझ्या दैनंदिन योगाच्या दिनक्रमात आसन, प्राणायाम आणि ध्यान यांचा समावेश आहे. मी दिवसाची सुरुवात हलकी ताणून आणि सूर्य नमस्कारने केली, त्यानंतर मी व्रिक्ससाना, ट्रायगोनसन आणि भुजंगसन सारख्या रगांद्वारे लवचिकता आणि सामर्थ्य राखते. अनुलोम-विलोम और भ्रामरी यांच्यासारखे प्राणायम मानसिक विश्रांतीसाठी खूप प्रभावी आहेत. जेव्हा जेव्हा मला वेळ मिळेल तेव्हा मी १५-२० मिनिटे देखील ध्यान करते. ज्याप्रमाणे प्रत्येकाच्या आयुष्यात चढउतार आहेत, त्याचप्रमाणे माझ्याकडे, नैराश्य, आत्मविश्वास आणि भावनिक संघर्ष असताना योगाने प्रत्येक कठीण वेळी मला सांभाळले आहे. केवळ २० मिनिटे श्वास घेतल्यामुळे कधीकधी वृत्ती बदलण्यास मदत होते. योग माझ्यासाठी एक खरा भागीदार आहे, जो शांतपणे माझे समर्थन करतो, बरे करतो आणि आत डोकावण्याची शक्ती देतो.
आणखी वाचा – अहमदाबाद विमान अपघातात चित्रपट निर्माते महेश जिरावलाचा मृत्यू, DNA टेस्टद्वारे पटली ओळख, कुटुंबीय हादरले
योगाने मला कर्करोगाशी लढा देण्याचे सामर्थ्य दिले : हिना खान
योग माझ्या आयुष्याचा नेहमीच एक महत्त्वाचा भाग राहिला आहे, परंतु जेव्हा मला स्तनाच्या कर्करोगाबद्दल कळले तेव्हा ते माझ्यासाठी एक वास्तविक शक्ती म्हणून काम करत होते. त्यावेळी डॉक्टरांनी प्रथम रॉकीला (तिचा नवरा) सांगितले. पण विचित्र गोष्ट अशी आहे की त्याच दिवशी मी फालुदाची मागणी केली, त्यावेळी मन म्हणत होतं की काहीतरी गोड आवश्यक आहे, सर्व काही ठीक होईल. ही सकारात्मकता योगामधून आली. जर मी मानसिकदृष्ट्या कमकुवत असते तर कदाचित हा लढा लढू शकले नसते. अलीकडेच आमचा एक नातेवाईक आहे त्यांना फ्रॅक्चर झाले. जेव्हा डॉक्टरांनी त्याला सांगितले की शस्त्रक्रिया करावी लागेल, तेव्हा त्याला सौम्य हृदयविकाराचा झटका आला आणि त्याला आयसीयूमध्ये प्रवेश घ्यावा लागला. त्याच वेळी, मला समजले की, जर मन मजबूत नसेल तर शरीर कितीही चांगले असले तरीही ते तुटते. मी यापूर्वीही योगा करायचे, परंतु मी गेल्या दोन महिन्यांपासून ध्यान करण्यास सुरवात केली आहे. विशेषत: श्वास घेण्याचा व्यायाम, ही माझी मानसिक स्वच्छता आहे. श्वासावर काम केल्याने मन आणि आत्मा मजबूत होतो. जन्म आणि मृत्यू दोन्हीमध्ये, श्वास ही पहिली आणि शेवटची गोष्ट आहे. अलीकडेच मी सुदर्शन क्रिया, सहज समाधि आणि अंतर्ज्ञान यासारख्या व्यायाम देखील सुरु केले आहेत. खरं सांगायचं तर योगाने केवळ माझ्या शरीरालाच सांभाळले नाही तर माझ्या आत्म्यास लढा देण्याचे धैर्यही दिले.
आणखी वाचा – सुप्रसिद्ध अभिनेत्रीचा धक्कादायक मृत्यू, घरात कुजलेल्या अवस्थेत आढळला मृतदेह, शेजाऱ्यांना वास आला तेव्हा…
घटस्फोटाच्या काळात योग माझ्यासाठी थेरपी होती : शुभंगी अत्रे
आज योग माझ्या आयुष्याचा अविभाज्य भाग बनला आहे. एक व्यायाम म्हणून सुरु केलेला प्रवास आता माझा मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आधार बनला आहे. आपण चटईवर पाऊल ठेवताच उर्जा बदलते. हे माझे सुरक्षित ठिकाण आहे, जिथे मी स्वतःशी संपर्क साधू शकते. मी बर्याचदा प्राणायामापासून सुरुवात करते आणि नंतर व्यायाम करते. सूर्य नमस्कार हे माझे आवडते आहे, ते संपूर्ण शरीरावर कार्य करते आणि मानसिक संतुलन देखील देते. काही दिवस योग माझ्या शरीरासाठी आहे, काही दिवस माझ्या मनासाठी. आणि मी प्रत्येक सत्र काळजीपूर्वक संपवते, जरी ते फक्त पाच मिनिटे असेल. ध्यान मला स्वतःशी संपर्क साधण्यास आणि अंतर्गत शांततेत पोहोचण्यास मदत करते. योग आणि ध्यान हा एक खोल, अंतर्गत प्रवास आहे, जिथे संगीत नाही, फक्त आपल्या शरीराची लय ऐकत नाही. जेव्हा मी काही वर्षांपूर्वी घटस्फोट घेतला, तेव्हा हा माझ्या आयुष्यातील सर्वात भावनिकदृष्ट्या ब्रेकिंग टप्पा होता. त्यावेळी योग माझी थेरपी बनली. कधीकधी, शांतपणे चटईवर बसून श्वास घेणे देखील आरामशीर ठरते. योगने माझी वेदना मिटविली नाही, परंतु समजून घेण्याचा, स्वीकारण्याचा आणि त्यावर मात करण्याचा एक मार्ग दिला.
