Afternoon Sleep Good Or Bad : बरेचदा दुपारच्या जेवणानंतर, डोळे जड होण्यास सुरुवात येते आणि आपसूकच आपण डुलक्या देऊ लागतो. बरेचदा ऑफिसमध्ये काम करत असताना झोप येते. काहींना तर प्रवासादरम्यानही लगेच झोप येते. तर काही लोकांना दिवसाही झोपण्याची सवय असते. अशाने अधिक ऊर्जा प्रधान केली जाते असं काहींचं म्हणणं आहे. काही लोक आरोग्यासाठी दुपारी झोपेचा विचार करीत नाहीत. त्यांचा असा विश्वास आहे की ही झोप केवळ आळशी बनवते. दुपारी झोपायचे की नाही याबाबत तज्ञांचे नेमके काय म्हणणे आहे ते जाणून घेऊया.
आपली रात्री पूर्ण झोप न झाल्यास वा मानसिक थकवा जाणवत असल्याचे भासत असताना १५ ते ३० मिनिटांची दुपारची झोप आपल्याला रीफ्रेश करू शकते. याला ‘पॉवर नॅप’ असे म्हणतात. ही झोप मेंदूची उत्पादकता, मूड आणि स्मृती सुधारण्यास मदत करते. एनआयएच (नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ) च्या मते, दुपारी २० मिनिटांची झोप हृदय आरोग्य आणि तणाव नियंत्रित करण्यात उपयुक्त ठरु शकते. अलीकडेच एका नवीन अभ्यासानुसार दुपारी २० मिनिटे झोपेचे वर्णन शरीरास उत्तम असल्याचे म्हटले आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर आपण दुपारी एक तासापेक्षा जास्त झोपलात किंवा दररोज खोल झोप घेतली तर त्याचा आपल्या रात्रीच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे रात्री झोपायला त्रास होऊ शकतो आणि शरीराचे झोपेचे चक्र बिघडू शकते.
आणखी वाचा – पुरुषांना मासिक पाळी आली असती तर…; जान्हवी कपूरचा मुद्दा योग्यच, तुम्हाला पटला का?
दुपारी झोपण्यासाठी घ्यायच्या खबरदारी
१. दुपारी 4 नंतर झोपू नये. लांब झोपेमुळे सुस्तपणा आणि डोकेदुखी होऊ शकते. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
२. दुपारी मुलांसाठी, वृद्धांसाठी झोपलेले फायदेशीर आहे. कार्यरत व्यावसायिकही पॉवर नॅप्स घेऊ शकतात. ३. रात्री झोप पूर्ण करणाऱ्यांसाठी दुपारची झोप आवश्यक नाही.
४. झोपेची पूर्तता होत नाही किंवा निद्रानाशातून त्रास होत नाही, तर दुपारच्या झोपेमुळे अधिक अडचण येऊ शकते.
५. दुपारी २० ते ३० मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नका, एक थंड आणि गडद जागा निवडा, दुपारच्या जेवणाच्या नंतर झोपू नका, झोपेच्या वेळा नियमित ठेवा आणि उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या.
आणखी वाचा – अक्षय कुमारचा ‘केसरी २’ पाहावा की नाही?, प्रेक्षकांना नक्की कसा वाटला चित्रपट?, फ्लॉप ठरणार की…
अस्वीकरण: बातम्यांमध्ये दिलेली काही माहिती मीडिया अहवालांवर आधारित आहे. कोणतीही सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी आपण संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.
