Checking Phone After Waking Up : अनेकांना सकाळी उठल्याबरोबर गरम पाणी पिण्याची सवय असते, व्यायामासाठी जाणे, या सर्व गोष्टी चांगल्या सवयी म्हणून गणल्या जातात, पण आणखी एक सवय असते ज्याकडे सगळेच दुर्लक्ष करतात, ती म्हणजे फोन बघून सकाळची सुरुवात. आजच्या काळात, झोपेतून उठल्याबरोबर पहिले काम म्हणजे मॅसेज, सोशल मीडिया आणि बातम्या तपासणे. अनेक रिपोर्ट्समध्ये असे समोर आले आहे की, सुमारे 70 ते 80 टक्के लोक उठल्यानंतर 10 ते 15 मिनिटांच्या आत फोन उचलतात. ही सवय अगदीच छोटी वाटते, पण ही सवय हळूहळू शरीर आणि मन दोघांनाही हानी पोहोचवते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. ही सवय वेळीच सुधारली नाही तर भविष्यात ती एका मोठ्या समस्येत बदलू शकते, असेही त्यांचे म्हणणे आहे.
सकाळी लवकर मोबाईल फोन वापरल्याने मेंदूवर काय परिणाम होतो?
हे जाणून घेतल्यावर अनेकांच्या मनात असा विचार येतो की, सकाळी लवकर फोन वापरला तर काय होईल. अशा परिस्थितीत, आम्ही तुम्हाला सांगतो की जेव्हा आपण जागे होतो, तेव्हा आपला मेंदू हलकी झोप आणि जागृतपणाच्या दरम्यान असतो, ज्याला तज्ञ “स्लीप इनरशिया” म्हणतात. यावेळी मेंदूला हळूहळू जागृत होणे आणि शांतपणे सक्रिय होणे आवश्यक आहे. पण आपण फोन उचलताच आणि मेसेज, ईमेल किंवा सोशल मीडिया तपासू लागताच मेंदूवर अचानक अनेक माहितीचे ओझे होते. तथापि, जर या प्रतिक्रिया आवश्यक असेल तेव्हा केल्या गेल्या असतील तर त्याचा परिणाम तितकासा होत नाही, जसे की झोपेत असताना कोणी फोन केला किंवा एखादा महत्त्वाचा संदेश आला, परंतु ही प्रक्रिया जर दररोज होत असेल तर हळूहळू शरीर सौम्य तणावाच्या स्थितीत जगू लागते.
आणखी वाचा – “त्याचे ५० अफेअर असले तरी तुझ्या बापाचं काय?”, गोविंदाबाबत बोलणं पत्नील भोवलं, नेटकरी म्हणाले, “तिचा धंदा…”
केवळ मानसिक आरोग्यच नाही तर या सवयीमुळे झोपेची संपूर्ण पद्धत बिघडते. सकाळी फोनच्या स्क्रीनमधून निघणारा तेजस्वी प्रकाश शरीराच्या नैसर्गिक घड्याळात अडथळा आणतो, ज्यामुळे व्यक्ती रात्री नीट झोपू शकत नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे ऊर्जा, स्मरणशक्ती आणि दिवसभर काम करण्याची क्षमता प्रभावित होते. याशिवाय जे लोक सकाळी उठल्याबरोबर नकारात्मक बातम्या किंवा तणावपूर्ण माहिती पाहू लागतात, त्यांचा संपूर्ण दिवस चिडचिड आणि अस्वस्थतेत जातो.
आणखी वाचा – ऐन वारीत पावसाचं थैमान, अतिवृष्टीमुळे उद्ध्वस्त झालेल्या आळंदीसाठी 10 कोटींची मदत, युद्धपातळीवर काम सुरु
सकाळी मोबाईलची सवय सोडण्याचे सोपे आणि प्रभावी मार्ग
या समस्येसोबतच तज्ज्ञ ते टाळण्याचे उपायही सांगतात आणि ते सांगतात की ज्या लोकांना सकाळी उठल्याबरोबर फोन वापरण्याची सवय आहे, त्यांनी आधी फोन चार्जिंगवर बेडरूमच्या बाहेर किंवा बेडपासून दूर ठेवावा, जेणेकरून झोपेतून उठल्याबरोबर हात फोनकडे जाऊ नये. याशिवाय अलार्मसाठी फोनऐवजी अलार्म क्लॉकचा वापर करावा.
