lack of sleep Reasons : रात्री उशिरापर्यंत जागं राहून पहाटे उठणे हे अजिबात योग्य नाही, परंतु अनेक लोक तसे करतात. याला झोपेची कमतरता असे म्हटले जाऊ शकते. आणि असं करणं हे शरीरासाठी गंभीर आजाराप्रमाणे हानिकारक आहे? आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की निरोगी राहणे, झोपेसाठी निरोगी आहार आणि व्यायामाइतकेच महत्त्वाचे आहे. आजकाल सर्वसामान्यांचे असे राहणीमानच झाले आहे की, उशिरा पर्यंत मोबाईल हातात घेऊन रील पाहत राहणं, वा टीव्हीवर कार्यक्रम पाहत राहणं, अशाने उशिरा झोपण्याचा प्रवास सुरु झाला पण सकाळी काही करुन लवकर उठणं भाग आहे कारण सकाळी कामावर जाण्यापूर्वी सगळी काम पूर्ण होणं आवश्यक आहे. आणि त्यासाठी आपल्याला रात्री कितीही उशिरा झोपलं तरी उठणं भाग आहे.
झोपेचा अभाव आणि हृदयरोगाचा धोका
जे लोक दररोज पाच ते सहा तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका जास्त असतो. झोपेचा अभाव शरीराच्या रक्ताच्या अभिसरणांवर परिणाम करतो आणि तणावाची पातळी वाढवते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराची शक्यता वाढते.
आणखी वाचा – शेफाली जरीवालाच्या मृत्यूनंतर पतीचा मोठा निर्णय, बायकोचा वारसा सुरु ठेवण्यासाठी धडपड, म्हणाला…
मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढत आहे
जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही तेव्हा शरीराची चयापचय क्रिया विचलित होते. त्याचा प्रभाव थेट इंसुलिन पातळीवर परिणाम करतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. इतकेच नाही, कमी झोपेमुळे, भूक वाढविणारे हार्मोन्स सक्रिय होतात, ज्यामुळे वजन वेगाने वाढू लागते. हेच कारण आहे की झोपेची कमतरता लठ्ठपणाचे एक प्रमुख कारण मानले जाते.
औदासिन्य आणि मानसिक ताण
झोपेच्या अभावाचा थेट मेंदूत परिणाम होतो. संशोधनानुसार, ज्या लोकांना पुरेशी झोप येत नाही त्यांना चिंता, नैराश्य आणि मूड स्विंग्सची अधिक समस्या जाणवते. झोप मेंदूला आराम देते आणि नवीन उर्जा देते, परंतु झोपेच्या अभावामुळे मानसिक आजारांचा धोका वाढतो.
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे
कमी झोपेमुळे, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत, अगदी लहान रोग देखील द्रुतपणे पकडले जातात आणि पुनर्प्राप्तीची वेळ देखील वाढते.
किती झोप आवश्यक आहे?
निरोगी व्यक्तीसाठी दररोज सात ते आठ तासांची झोप आवश्यक मानली जाते. मुले आणि किशोर वयीन मुलांना ८ ते १० तास मिळावे आणि वृद्धांनी कमीतकमी सहा ते सात तासांची झोप घ्यावी.
झोप म्हणजे केवळ विश्रांतीचे एक साधन नाही तर शरीराची दुरुस्ती आणि निरोगी ठेवण्याचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. आपण निरोगी होऊ इच्छित असल्यास, आपल्या झोपेकडे कधीही दुर्लक्ष करु नका. नियमित आणि पुरेशी झोपेमुळे, केवळ आपणच रोग टाळता येणार नाही तर आपला मूड आणि उर्जा पातळी देखील नेहमीच चांगली असेल.
