Causes Of Premature Ageing : आजकाल निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे हा ट्रेंड बनला आहे. लोक दारुचे व्यसन सोडत आहेत, जंक फूडपासून दूर राहत आहेत आणि असं करत ते फिट राहण्याचा प्रयत्न करत आहेत. पण असे असूनही, एक सत्य आहे ज्याकडे आपण अनेकदा दुर्लक्ष करतो, ते म्हणजे आपल्या रोजच्या काही सवयींमुळे आपले वय हळूहळू वाढत आहे. वृद्धत्व हे केवळ सुरकुत्या किंवा राखाडी, पांढऱ्या केसांपुरते मर्यादित नसते तर ते शरीराच्या आत, पेशींच्या पातळीवरही होते.
बराच वेळ बसणे
पहिली सवय म्हणजे बराच वेळ बसणे. यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित मेटा-विश्लेषण, एक दशलक्षाहून अधिक लोकांचा समावेश असलेल्या १३ अभ्यासांवर आधारित, असे दर्शविते की जे लोक दिवसात आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ बसतात आणि व्यायाम करत नाहीत त्यांना लठ्ठपणा किंवा धूम्रपान करण्याइतकाच मृत्यूचा धोका असू शकतो. तथापि, दररोज ६० ते ७५ मिनिटे शारीरिक हालचाली हा धोका कमी करु शकतात. जास्त वेळ बसल्याने चयापचय मंदावतो आणि शरीरातील डीएनएचे टेलोमेर झपाट्याने कमी होते, ज्यामुळे वृद्धत्व वाढते.
अपुरी झोप
दुसरे प्रमुख कारण म्हणजे झोप न लागणे. पाच तासांची झोप पुरेशी आहे असे तुम्हाला वाटत असेल तर ती शरीराशी केलेली तडजोड आहे. नॅशनल हार्ट लंग अँड ब्लड इन्स्टिट्यूटच्या मते, झोपेची गरज वयानुसार बदलते आणि त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने दीर्घकाळ आरोग्य समस्या वाढू शकतात. झोपेच्या दरम्यान, शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते, हार्मोन्स संतुलित करते आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करते. झोपेची सतत कमतरता त्वचेवर, प्रतिकारशक्तीवर आणि स्मरणशक्तीवर परिणाम करते.
तणावाची सवय
तिसरी सवय म्हणजे सतत ताणतणावाखाली राहणे, जेव्हा ताण बराच काळ टिकून राहतो तेव्हा शरीरात कॉर्टिसॉल वाढते, ज्यामुळे त्वचेचे नुकसान होते आणि सुरकुत्या लवकर येतात. याशिवाय हृदय, पचन आणि मानसिक आरोग्यावरही याचा परिणाम होतो.
स्क्रीन टाइम अधिक
चौथी समस्या जास्त स्क्रीन वेळ आहे. मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या अतिवापरामुळे झोपेचे चक्र बिघडते आणि निळ्या प्रकाशामुळे त्वचेवरही परिणाम होतो. रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहण्याची सवय वृद्धत्वाला गती देऊ शकते.
आणखी वाचा – ‘पारू’ मालिकेचा अचानक END, पण ‘ही’ जोडी दिसणार पुन्हा एकत्र, उत्सुकता वाढली
कमी पाणी पिण्याची समस्या
पाचवी सवय म्हणजे कमी पाणी पिणे. डिहायड्रेशनमुळे त्वचा निर्जीव दिसते आणि शरीरातील अनेक महत्त्वाची कामे मंदावतात. पाणी शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास आणि योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते.
साखरेचे अतीप्रमाण
सहावी सवय म्हणजे जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे. अतिरिक्त साखर शरीरातील ग्लायकेशन प्रक्रिया वाढवते, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते आणि सुरकुत्या लवकर दिसू लागतात.
व्यायामाकडे दुर्लक्ष
सातवी सवय म्हणजे ताकद प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करणे. वयानुसार स्नायू कमी होतात आणि जर व्यायाम केला नाही तर ही प्रक्रिया वेगाने होते, ज्यामुळे शरीर कमकुवत आणि सुस्त होऊ शकते.
