Tea And Health : भारतात सकाळची सुरुवात अनेकदा चहाशिवाय अपूर्ण मानली जाते. काहींना बेड टी आवडते, तर काहीजण दिवसभरात अनेक कप चहा पितात. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुमच्या वयानुसार किती चहा पिणे योग्य आहे? कारण गरजेपेक्षा जास्त चहा पिण्याची सवय हळूहळू शरीरावर वाईट परिणाम करू शकते.
हेल्थलाइनच्या मते, चहामध्ये असलेले आरोग्य, कॅफीन आणि इतर यौगिकांची माहिती देणारी वेबसाइट केवळ शरीराला ऊर्जा देऊ शकत नाही तर हानी देखील करू शकते, विशेषत: जेव्हा त्याचे प्रमाण आवश्यकतेपेक्षा जास्त असते. अलिकडच्या वर्षांत, ग्रीन टीला हेल्दी ड्रिंक म्हणून खूप लोकप्रियता मिळाली आहे, कारण त्यात कॅटेचिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट आढळतात. संशोधनात, ते हृदयरोग, टाइप-2 मधुमेह आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्याशी जोडलेले आहेत.
आणखी वाचा – सहा नव्या मालिका येताच ‘ही’ जुनी मालिका होणार बंद, ‘स्टार प्रवाह’चा मोठा निर्णय
अभ्यासानुसार, ग्रीन टी चयापचय वाढवण्यास आणि चरबी बर्न करण्यास देखील मदत करू शकते. संशोधनात असे आढळून आले की जे लोक नियमितपणे ग्रीन टी पितात त्यांचे वजन नियंत्रण आणि एकंदर आरोग्य चांगले होते.
पण प्रश्न असा आहे की चहा कितपत योग्य मानला जातो? तज्ञांच्या मते, हे वय, आरोग्य स्थिती आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते. साधारणपणे, किशोर आणि तरुणांनी एका दिवसात 1 ते 2 कप कॅफिनयुक्त चहा पिऊ नये. त्याच वेळी, 3 ते 5 कप ग्रीन टी निरोगी प्रौढांसाठी फायदेशीर मानली जाते. अनेक अभ्यासांमध्ये, हे प्रमाण आरोग्य फायद्यांसाठी चांगले असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
आपले काय नुकसान होऊ शकते?
मात्र, जास्त प्रमाणात चहा पिणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते, असा इशारा डॉक्टरांनी दिला आहे. जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्याने अस्वस्थता, झोप न लागणे, डोकेदुखी, पोटदुखी आणि चिंता यासारख्या समस्या वाढू शकतात. गर्भवती महिलांना विशेषतः कॅफीनच्या प्रमाणात लक्ष देण्याची सल्ला देण्यात येते. संशोधनानुसार, जास्त प्रमाणात कॅफिन गर्भधारणेदरम्यान धोका वाढवू शकतो. तज्ज्ञांचे असे मत आहे की दिवसभरात 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिन घेऊ नये. चहा पिण्याची वेळही महत्त्वाची असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. रिकाम्या पोटी जास्त चहा प्यायल्याने आम्लपित्त आणि पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जेवल्यानंतर लगेच चहा प्यायल्याने शरीरातील लोहाचे शोषण कमी होते. डॉक्टरांच्या मते, चहा पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही, परंतु त्याचे प्रमाण आणि वेळ लक्षात ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.
