cholesterol and heart attack : काही खाद्यपदार्थांमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. अन्नाची सवय बदलणे थोडे कठीण असू शकते, परंतु जर आपण लहान बदल केले तर आपण हृदय निरोगी ठेवू शकता आणि हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या घातक परिस्थितीला टाळू शकता. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे? जेव्हा हृदयाच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा आहारात याची खूप मोठी भूमिका आहे. आहारासह व्यायाम करणे आणि तणाव कमी करणे आवश्यक आहे. युट्युबवर शेअर केलेल्या व्हिडीओमध्ये, देशातील प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. बिमल छजेर यांनी हृदयासाठी फायदेशीर दहा सर्वोत्कृष्ट पदार्थांच्या यादीचे वर्णन केले, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात आणि जळजळ कमी करण्यास मदत होते.
पालक आणि पालेभाज्या सारख्या भाज्यांमध्ये नायट्रेट्स अधिक असते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि रक्त नलिका मजबूत व्हायला मदत होते. कमी चरबीयुक्त दूध हा कॅल्शियम आणि प्रथिनेचा एक चांगला स्त्रोत आहे, ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूला हानिकारक चरबीशिवाय मजबूत केले जाते आणि याने शरीर निरोगी राहते.
आणखी वाचा – २२ वर्षांचा संसार मोडला; कलाक्षेत्रातील सुप्रसिद्ध जोडप्याचा घटस्फोट, अभिनेत्रीने सांगितलं कारण, म्हणाली…
ओट्समध्ये बरेच विद्रव्य फायबर असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करते आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो. त्याचप्रमाणे, ग्रीन टीमध्ये सिटेकिन्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, कोलेस्टेरॉल कमी होते आणि हृदय निरोगी ठेवते.
आपण आपल्या आहारात दररोज किमान दोन फळे जोडली पाहिजेत. साखरेशिवाय असलेली ताजी फळे आणि नैसर्गिक रस शरीराला हायड्रेटेड ठेवतात आणि हृदयाचे पोषण करणारे आवश्यक घटक प्रदान करतात. आपण आपल्या आहारात काकडी, टोमॅटो आणि गाजरांसारख्या कच्च्या भाज्यांनी बनविलेले कोशिंबीरचे प्रमाण अधिक ठेवावे. या गोष्टींमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे हृदय मजबूत होते.
आणखी वाचा – सैफ अली खाननंतर करीना कपूरवरही हल्ला करण्याचा प्रयत्न, रोनित रॉयचा धक्कादायक खुलासा, गाडीमध्येच असताना…
पोटॅशियम -रिच नाशपातीचे फळ हृदयाचा ठोका नियमित ठेवण्यास आणि रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करते. त्याचप्रमाणे, स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होते, रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतात आणि हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात.
काळ्या द्राक्षांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते, रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण होते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. त्याचप्रमाणे, सफरचंदांमध्ये समृद्ध फायबर आणि पॉलीफेनोल्स असतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात, रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि हृदयाचे कार्य सुधारतात.
टीप: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधासाठी किंवा उपचारांसाठी हा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ‘इट्स मज्जा’ याच्या सत्य, अचूकता आणि परिणामाची जबाबदारी घेत नाही.
