Office Break Importance : कार्यालयात कामासाठी सतत बसणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरु शकते. ही गोष्ट एका संशोधनातून समोर आली आहे. कामाच्या मध्ये ब्रेक घेण्यावरही संशोधनाने भर दिला आहे. संशोधनानुसार, दीर्घकालीन बसल्यामुळे कार्यालयातील कर्मचार्‍यांना संभाव्य नुकसान होऊ शकते, जे त्यांच्या कामाच्या ८० टक्के पर्यंत असू शकते. ही गतिमान जीवनशैली टाईप २ मधुमेह, हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब, कर्करोग यांसारखे आजार आरोग्यास महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण करतात. कोरोना साथीच्या रोगामुळे दुर्गम कामगारांची संख्या वाढत आहे, ते त्यांच्या ऑफिसच्या भागांपेक्षा अधिक गतिमार होऊ शकतात.
ब्रेक केव्हा आणि कसा घ्यावा याची काळजी घ्या
कॅनडाच्या ओंटारियो येथील वेस्टर्न युनिव्हर्सिटीचे संशोधन समन्वयक मॅडिसन हेमस्ट्र्रा म्हणाले, “हे फक्त जास्त बसण्यासारखेच नाही तर दिवसभर बसण्यावरही अवलंबून आहे”. हेमस्ट्र्रा म्हणाले, “बराच काळ बसून नकारात्मक आरोग्याच्या परिणामाचा धोका वाढू शकतो”. ट्रान्सलेशनल बिहेवियर मेडिसिन जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, ब्रेक कधी आणि कसा घ्यावा याबाबतही संशोधन केले आहे. सहभागींना दोन वेगवेगळ्या गटांमध्ये विभागले गेले, ज्यांना बसण्याची वेळ (‘चॉईस’ ग्रुप) कमी करण्यासाठी त्यांची आवडती रणनीती निवडण्याचे स्वातंत्र्य दिले गेले आणि ज्यांना कोणत्याही पर्यायाशिवाय रणनीती नियुक्त केली गेली (‘पर्याय नाही’ गट).
आणखी वाचा – कॅटी पेरीप्रमाणे तुम्हीही अंतराळात जाऊ शकता?, ११ मिनिटांती ती फिरुन आली अंतराळ, एकूण खर्च आहे…
‘चॉईस’ गटात, सहभागींची यादी स्वत: ला पर्यायांच्या सूचीमधून निवडू शकते किंवा त्यांना नियुक्त केलेल्या तज्ञांनी शिफारस केलेली रणनीती असू शकते. याउलट, ‘कोणताही पर्यायी’ असलेल्या गटाला या प्रकरणात सांगण्याचा अधिकार नव्हता आणि त्यांची रणनीती निवडण्यासाठी किंवा तज्ञाच्या शिफारशींचे अनुसरण करण्यासाठी नियुक्त केले गेले. चार आठवड्यांसाठी, त्यांच्या ब्रेकची वारंवारता आणि कालावधी सहभागींमध्ये बसून, उभे राहून आणि चालण्यात घालवलेल्या एकूण वेळेद्वारे परीक्षण केले गेले. लक्ष्यित उद्दीष्ट सहभागींना दर ३० ते ४५ मिनिटांनी लहान ब्रेक घेण्यास प्रवृत्त करावे लागले, प्रत्येक ब्रेक दोन ते तीन मिनिटे असायला हवा. अभ्यासाच्या निष्कर्षांवरुन असे दिसून आले आहे की दोन गटातील सहभागींनी ब्रेक फ्रिक्वेन्सी आणि अभ्यासाच्या वेळी बसण्याच्या एकूण वेळेच्या वेळी समान कमतरता दर्शविली.
दीर्घकालीन आसनांच्या हानिकारक प्रभावांचा सामना करण्यासाठी या सकारात्मक प्रवृत्तीचा परिणाम होतो. विशेषत: उल्लेखनीय एक ‘कोणताही पर्याय’ गट होता, ज्याने त्यांच्या ब्रेकची वारंवारता बसूनच वाढविली नाही तर त्यांच्या ब्रेकचा कालावधी देखील वाढविला. हा परिणाम दर्शवितो की लोक रणनीती तोडण्यासाठी कसे अनुकूल असू शकतात आणि त्यांच्याकडून त्याचा फायदा होऊ शकतो. अभ्यासामध्ये असे म्हटले आहे की आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण सुधारणा करण्यासाठी लांब ब्रेक आवश्यक नाहीत. त्याऐवजी, आरोग्याच्या चांगल्या परिणामास प्रोत्साहन देऊन एक आदर्श संतुलन तयार करण्यासाठी लहान ब्रेकवर जोर देण्यात यावा.
