Phone Use : आजच्या जीवनशैलीमध्ये, जेवण जेवताना फोन चालविणे सामान्य झाले आहे. बर्याच लोकांना हे समजत नाही, परंतु आपली सवय आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते. तज्ञांच्या मते, खाताना फोन चालविल्याने केवळ लक्ष विचलित होत नाही तर रक्तातील साखर आणि वजन वाढवण्याचे हे एक मोठे कारण देखील ठरते. लोक अन्न खाताना मोबाईलवर व्यस्त राहून त्यांच्या अन्नाच्या प्रमाणात आणि पोषण याकडे लक्ष देत नाहीत. असे केल्याने, लोक बर्याचदा पोसेस्ड केलेले किंवा कमी पौष्टिक अन्न खातात जेणेकरुन ते आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवू शकतील.
त्याच वेळी, वारंवार या कारणास्तव, इन्सुलिन प्रतिरोधनाचा धोका देखील वाढतो. हे नंतर टाइप २ मधुमेह सारख्या रोगांमध्ये बदलू शकते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की, जेव्हा लोक अन्नाकडे पूर्ण लक्ष देऊन अन्न खात नाहीत तेव्हा ते त्यांच्या शरीरातील भूक लागण्याच्या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे अधिलिखित होते आणि वजन वाढते. अशा प्रकारे चयापचय आरोग्यासाठी वजन वाढणे धोकादायक असू शकते.
अन्नाचा प्रकार आणि त्याचे प्रमाण थेट रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करते. अन्नामध्ये उपस्थित कार्बोहायड्रेट्स, विशेषत: प्रक्रिया आणि परिष्कृत पांढरी ब्रेड, पास्ता, साखर पेय वेगाने पचतात आणि रक्तातील साखर वेगाने वाढतात. ब्रेड किंवा मसूर सारख्या द्रव स्वरुपात घेतलेल्या कार्बोहायड्रेट्ससारख्या कोल्ड ड्रिंक शरीरात साखरेमध्ये वेगाने वळतात. त्याच वेळी, फायबर -रिच फूड सारख्या संपूर्ण धान्य आणि हिरव्या भाज्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात कारण ते हळूहळू पचतात.
अन्नावर लक्ष केंद्रित करणे आणि खाणे ही एक सवय आहे. ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती आपल्या अन्नाच्या प्रत्येक बाइटकडे लक्ष देते, जणू काय तो काय खातो. या सवयी रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तसेच, नियमितपणे व्यायाम करुन, रक्तातील साखर ऊर्जा म्हणून वापरली जाते, ज्यामुळे शरीराच्या पेशी इंसुलिनसाठी अधिक संवेदनशील बनतात. याचा अर्थ असा आहे की साखर सहजपणे पेशींवर पोहोचते आणि ती रक्तात जमा होत नाही.
