तुम्हीही शुगर डाएट करत आहात का?, फायदा होतोच पण तोटेही अधिक, नक्की काय होतं?

No sugar effect : “साखर हे विष आहे ते आधी सोडा म्हणजे तुम्ही निरोगी व्हाल”, हे आजकाल प्रत्येक फिटनेस तज्ञ, आहारतज्ञ आणि सोशल मीडिया प्रभावक बोलताना दिसतात. यात काही शंका नाही की अधिक साखर खाणे लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयरोग आणि त्वचेच्या समस्यांसारख्या बर्‍याच समस्यांना प्रोत्साहन देते. आता तर साखर न खाणे हा एक डाएटचा प्रकार झाला आहे. सध्याच्या जगात तरुणवर्ग हा लठ्ठपणा कमी व्हावा वा आपण सडपातळ दिसावे म्हणून डाएट करतात. डाएट हा प्रकार सध्या मोठ्या प्रमाणात फॉलो होताना दिसतोय. आणि यांत विशेषतः साखर टाळणे याकडे अधिक लक्ष दिले जाते.

या कारणास्तव, बरेच लोक या दिवसात ‘साखरेचा आहार नाही’ असे अनुसरण करीत आहेत, परंतु १००% साखर सोडण्याचा खरोखर योग्य निर्णय आहे. याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होत नाही. आरोग्य तज्ञांच्या मते, साखर सोडणे तितकेच फायदेशीर आहे म्हणून त्यात संतुलन राखणे फार महत्वाचे आहे. साखर सोडण्याचे तोटे काय आहेत ज्याबद्दल फारच कमी लोकांना माहिती आहे त्याबाबत आज आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत.

आणखी वाचा – अनिल कपूर यांच्या आईला अखेरचा निरोप, कपूर कुटुंबिय दुःखात एकत्र, भावुक व्हिडीओ समोर

१. उर्जा कमी

साखर शरीरासाठी एक द्रुत उर्जा स्त्रोत आहे. जेव्हा आपण अचानक ते सोडता तेव्हा आपल्याला थकवा, कमकुवतपणा किंवा कामात मनाचा अभाव यासारखी समस्या वाटू शकते.

२. मूड स्विंग आणि चिडचिडेपणा
साखर मेंदूत डोपामिन सोडते, ज्यामुळे मूड चांगला होतो, परंतु जेव्हा आपण साखर बंद करता तेव्हा मूड स्विंग, राग आणि चिडचिडेपणा होऊ शकतो, विशेषत: पहिल्या काही आठवड्यांत या समस्या अधिक दिसू शकतात.

३. डोकेदुखी आणि चक्कर येणे
साखर एक प्रकारे व्यसनासारखे कार्य करते. जेव्हा आपण ते अचानक सोडता तेव्हा डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवतात, ज्यास ‘Withdrawal Symptoms’ असे म्हटलं जाते.

आणखी वाचा – “प्रियांका चोप्रा हॉलिवूडमध्ये कपडे काढते ती अश्लीलता नाही का?” सुप्रसिद्ध अभिनेत्रीचं मोठं विधान, एजाज खानला पाठिंबा देत म्हणाली…

४.जास्त भूक लागणे
साखर खाल्ल्याने, रक्तातील साखर अचानक वाढते आणि नंतर आपोआप कमी होते. ज्यामुळे आपल्याला पुन्हा पुन्हा भूक लागते. परंतु जेव्हा आपण साखर पूर्णपणे काढून टाकता तेव्हा सुरुवातीस साखर खाण्याची इच्छा अधिक होते.

५.वजन आणि थकवा कमी होणे
काही लोक वजन कमी करण्यासाठी साखर सोडतात. हे त्यांचे वजन कमी करते, परंतु उर्जेच्या अभावामुळे त्यांना कंटाळवाणे आणि थकवा जाणवतो. म्हणूनच, साखर अचानक सोडण्याऐवजी हळूहळू कमी करा. नैसर्गिक साखरेसारख्या फळे, मध किंवा गूळ मर्यादित प्रमाणात घ्या. प्रक्रिया केलेली साखर आणि गोड पॅकेज्ड पदार्थांपासून दूर राहा.

अस्वीकरण: बातम्यांमध्ये दिलेली काही माहिती मीडिया अहवालांवर आधारित आहे. कोणतीही सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी आपण संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.